每天只要5分鐘就能瘦！上班族必學五招瘦腿伸展，輕鬆揮別鬆垮下半身
Lulu
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想必大家的減重計畫在農曆新年都遇到了阻礙，因為春節除了讓我們跟家人團聚談天，還有吃不完的豐盛年菜可以大啖一番！吃完了正餐、還有水果、吃飽卻又看到桌上裝滿了古早味糖果餅乾，嘴饞念頭在這七天假期內不斷浮現。
開工不只心收不回來、體重也從此活出自我，脫離了25歲後更是沒辦法靠著餓一餐兩餐就回到理想數字，現代上班族又多坐在辦公室裡成日盯著電腦，下肢就這個整天黏在椅子上，就算不胖也因為水腫而視覺上虛胖！
為了這些「沒時間」、「沒心力」、「沒體力」去健身房運動的上班族女郎，找了六組簡單又省時間的辦公室運動，只要利用空閒的五分鐘就可以改善下半身，跟浮腫、屁股大的形容詞說再見！
辦公室運動計畫動作一、向後踢腿
▲手扶辦公桌從臀部帶動腿往上抬，盡量維持腿不彎曲、上揚角度可以逐漸提高。
辦公室運動計畫動作二、深蹲
▲腿開45度、腳底踏穩，緩慢地蹲到與地面平行。核心好的朋友們可以試著不扶桌子。
辦公室運動計畫動作三、伸直腿部
▲除了向直伸展腿部之外，請試著出力將後側大腿離開椅面。
辦公室運動計畫動作四、伸直腿部（進階版）
▲單腳已經很熟練的朋友可以試著將雙腿同時抬起，甚至可以在空中停留5~10秒。
辦公室運動計畫動作五、空踩腳踏車
▲就像平常踩腳踏車的姿勢相同，一次運動到腹、臀、腿三個部位的脂肪。
辦公室運動計畫動作六、交叉滑水
▲雙腿交叉來回伸展，訓練到腿部及腹部的肌肉。
記得每天上班都起來動一下，可不要三天捕魚兩天曬網，這樣可沒辦法打擊下半身頑固的贅肉們！可以找上左右鄰居的同事們一起響應，多人相約更能延續這項辦公室運動計畫。
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