重訓以外的日常運動提案

重訓在這幾年已經被各大時尚網站及部落客推廣到不行，但對於沒在運動的人要走進連鎖健身房裡還是心怕怕，或是更懶一點覺得重訓過程實在太刻苦及孤單，又不甘讓肉變得鬆垮，想要找一些其他的運動來體驗。

因此小編針對各種不同類型的朋友們，搜刮了最便宜到最能挑戰自我的運動給大家，接著就往下滑吧。

跳繩

覺得上健身房太花錢，又苦於附近沒有運動中心嗎，其實減脂運動並非都那麼困難，找出小時候愛用的跳繩就可以！跳繩可以在短時間內燃燒大量熱量，並且鍛鍊下半身肌群，適合作為高強度運動之前的暖身，也容易依照自己能負荷的程度來隨時調整。

不要以為跳繩看起來很容易，小編之前就嘗試過，做上十分鐘就已經滿頭大汗了，隔天下半身超有感！

Adriana Lima（@adrianalima）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 25 日 下午 2:38 張貼

Adriana Lima（@adrianalima）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 26 日 下午 3:41 張貼

瑜珈

討論到最時髦的運動，非瑜珈莫屬。瑜珈已經是每間健身中心、健身房必備的課程，從明星到民眾都熱衷於這項運動，而瑜珈又分空中瑜珈、熱瑜珈、哈達瑜珈、力瑜珈等等。

談起瑜珈為什麼這麼火紅，小編認為在這個節奏快速的世界，大家已經很久沒有靜下來閉目養神；3C產品盛行又造就許多姿勢不良，肌肉越來越緊繃；並且隨著年齡增長，課業壓力轉為工作壓力、家庭壓力，而鍛鍊瑜珈正可以解決這些問題，調整你的心態及體態，入門也容易。

Victoria Sport（@victoriasport）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 5 日 上午 6:39 張貼

Karlie Kloss（@karliekloss）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 27 日 上午 3:33 張貼

Taylor Hill（@taylor_hill）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 18 日 下午 7:43 張貼

拳擊

拳擊是消耗熱量最高的一項運動，根據統計每分鐘可燃燒13卡路里，拳擊運動可以增強心肺功能、強健體態、雕塑身材、紓解壓力，並且訓練專注度、提升你的反應能力。

拳擊更是維密天使都熱愛的一項運動。如Adriana Lima在邁阿密5th ST.GYM練習拳擊多年，Karlie Kloss也常放上自己在打拳擊的照片。現在台灣也有許多拳擊概念館，趕緊約你的姊妹淘去鍛鍊一波，把平時的壓力都打在上面。

Gigi Hadid（@gigihadid）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 14 日 下午 5:33 張貼

Karlie Kloss（@karliekloss）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 22 日 下午 5:42 張貼

Adriana Lima（@adrianalima）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 20 日 上午 10:27 張貼

融合音樂及舞蹈

運動這件事越來越活潑化，將平時鍛鍊的姿勢配合音樂串聯成舞蹈，一樣是數八拍換動作，當變成一首歌時做起來就是比較起勁，訓練時間也過得更快。

最近很火紅的Zumba就是用音樂加上簡單的動作及間歇性有氧運動結合在一起，就算沒有舞蹈基礎的人也能輕易上手，並且玩得愉快，小S更是常常在社群網站上放出自己在跳Zumba的影片。

Victoria Sport（@victoriasport）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 27 日 下午 1:58 張貼

Dee（@elephantdee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 23 日 上午 1:42 張貼

攀岩

運動的本身就是挑戰自己，如果你還想要增添一些刺激感，攀岩是你的新選擇。

隨著許多攀岩館的設立，攀岩的入門也越來越容易，運動攀岩更成為一個新的流行。攀岩可以增加自己的柔軟度跟協調性，和一般運動不同，更能快速得到成就感（攀頂），也是一項適合和好友及伴侶一起完成的運動。

Brie（@brielarson）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 2 日 下午 4:24 張貼

climbingpic（@climbingpic）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 26 日 上午 4:01 張貼